Conselhos para o Bem-estar Diário

Considere estabelecer uma rotina de sono consistente e vá para a cama na mesma hora todas as noites.
Explore passar alguns momentos ao ar livre diariamente para aumentar sua energia.
Programe intervalos regulares ao longo do dia para alongar-se e melhorar sua postura.
Pense em manter uma garrafa d'água à mão e lembre-se de se hidratar regularmente.
Tente organizar um espaço de trabalho limpo e arrumado para promover a clareza mental.
Pratique pausas conscientes para respirar profundamente e reduzir a tensão do dia.
Dedique um tempo para atividades sociais ou hobbies que lhe tragam satisfação.
Planeje um horário equilibrado que inclua tempo para si e para atividades recreativas.
Prepare refeições simples e faça pequenas pausas para comer com atenção plena.